健身要适量,不能为了追求快速见到效果而不顾身体情况加量,每次锻炼的时间不要太长,身体刚好出汗就行了。
很多人开始运动时很有干劲,可是没多久就不想坚持了。这样是没什么效果的,一开始制定计划时可以给自己定个容易完成的计划,慢慢的来,然后增加量。
每个人都有自己的喜欢的锻炼方式,选择适合自己的就行了,不用追求新奇潮流的运动。
健身锻炼时也要注意饮食情况,人运动时要消耗大量的能量,那么饮食要注意营养均衡。
健身锻炼也要注意,不要在人烟稀少的地方运动,可以约几个人和你一起运动。
不要在空气质量不好的地方运动,刺激呼吸道,运动在傍晚时候进行,睡前不要做激烈运动,以免睡不着觉。