怎样减少熬夜？

把床只变成睡觉的地方；

手机不带进卧室；

不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；

睡前读一本枯燥的书；

睡前3个小时不要进食；

经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；

不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；

远离刺眼光源；

如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。