如果晚餐不吃主食，对减重是不是更有成效？

其实很多人都在用这样的方法，它当然有成效。因为，塑形的核心真谛就是热量的总摄入小于总消耗。但这种方法是否可持续就不一定了。

当一顿晚饭不吃，强制总热量减少，身体会逐渐适应这样的状态。担心你的生命受到食物不足的威胁，就会降少身体能耗，也就是基础代谢会下降。这样的话，体重就会进入到一个新的平衡不再下降。

我们又不能连午饭都不吃，所以这样的塑形方法并不推送。

不吃晚饭这个方式，也适合早饭、中饭吃太多了的人来偶尔尝试，做到全天热量摄入平衡。或者晚上不吃主食，只吃蔬菜和高蛋白食物，也可以相对的塑形。