减脂期间热量怎么分配？要吃多少？ 2020-12-01 5588.TV美妆问答 减脂期间热量怎么分配？要吃多少？ 热心网友 2020/12/1 9:50:40 建议减脂期间热量不能低于1000千卡，可以去测一下基础代谢，饮食热量控制在不高于基础代谢能量（一般成年女性基础代谢为1200~1500千卡，成年男性基础代谢为1600~1800千卡），按照4：4：2的比例分配好，选取优质蛋白质、碳水以粗粮为主食代替即可。