平衡脾胃，适度避凉
夏季湿气重，易伤脾胃。为了解暑，人们常爱食用生冷食物，但过度贪凉会损害脾胃功能，导致疲倦乏力等问题。因此，建议将冷藏食物放置片刻，待其温度适中后再食用。此外，可适量食用一些健脾化湿的食物，如佩兰、藿香、茯苓、薏苡仁等，有助于调理脾胃。
整作息，早睡早起
天气逐渐昼长夜短，大家可遵循“夜卧早起”的原则，适当延后入睡时间，但需在子时（23时至次日1时）前入睡，以养阳气。早晨在卯时（5时至7时）起床，有助于提升阳气。此外，午间小憩片刻，恢复精力。
静养心神，调适情绪
夏季属火，易扰心神。为了保持情绪稳定，老年朋友需注重精神调摄，避免暴喜、伤心、生气等情绪波动。可多食用一些安养心神的食物，如大枣、桂圆、莲子、西洋参等，有助于缓解烦躁情绪，保持心境平和。