补充营养:经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。
合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
运动保养:做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内的分泌。
增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。