女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一、二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有的发育;然后，到了三、四十岁中年以后，除了持续运动保养，还是需要注意饮食，才能长保胸部美丽健康。
什么样的饮食，有助于乳房发育?
在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育;毕竟乳房主要为脂肪构成。在胸部还在持续发育的这个关键性阶段(大约从10岁到18岁左右)，必须多多摄取下列食物：
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助於胸部发育，木瓜加牛奶，效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为食品 。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利於激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「加味四物汤」调补气血。也可以食用当归 母鸡来壮体，帮助胸部发育。
中药材方面，有助于的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。
上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助。