运动给人的印象就是紧张、剧烈、汗流浃背，似乎只有从事正式体育竞赛项目的活动才叫运动；而家务劳动、侍弄花木、提笼遛鸟之类活动，则很少被人视为运动。所以，许多人，如心脏病、肝病、高血压、中风、胃肠病等患者，以及老年人、残疾人，因为难以参加那些“正式项目”的运动，便自认为与攸关生命的运动无缘。
值得注意的是，近年来，许多运动医学专家提出，在日常生活中，那些零星、小量的活动也是运动，属于低强度运动，其健身的效果较从事正式的体育锻炼毫不逊色。人们在解释女人何以比男人长寿时，认为琐碎的家务活（也包括梳头等）正是她们得以延年的奥秘所在。干家务实际上就是在从事一种零散的低强度运动。许多运动医学专家早就指出，健身防病、益寿延年的“”运动，是选择和从事小量、低强度的运动。太极拳是一种悠长缓慢的低强度运动，实践证明，其能显著地提高人体内高密度脂蛋白水平，使动脉管壁免受侵蚀，是心血管的“保护神”。美国学者通过研究证实，在日常活动中，那些零星、多次的“不起眼”活动，足可使人获得一定的健身延寿效果。
生命在于运动，生命在于正式项目的运动，也在于日常生活中的各种活动。如果没有大段时间（半小时以上）进行正式的健身运动，或身体有病担心运动过量而出现意外，或年老体衰、身有残疾，难以从事正式项目的健身锻炼时，那么，就应从日常生活的各种各样活动中，获取极易被人们忽视的健身效果。