清明假期预防春季病进犯

2012/3/28 5588.TV美妆百科

清明小长假来袭,养生防病攻略你会吗?眼看着清明小长假就要到了,你准备好攻略要怎么过了吗?清明节是二十四节之一,同时也是一年中养生保健的重要时期,在这样一个小长假里,一定要学会养生全攻略,适时的进行锻炼,以防止春季病来犯。

清明时节是一年养生的重要时期,在中医理论机体生长也在于春季,吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼。

在清明之际体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,需要大家对其重视起来。清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是,有一部分人群是不适合吃冷食的。在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩,因而人在春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿,也适宜多吃。另外,清明节气中,不宜进食笋、鸡等,可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

清明节踏青时,不宜做运动量太大的活动。

较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。

在凭吊先人的同时,应该注意自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于不良情绪,同时也利于心理健康。但是在这段时期,对于失去至亲的人,清明节很容易触景伤情,容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时,很容易产生负面情绪。大家悲伤、抑郁的情绪,不宜持续得过久。这段时期是心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度伤心,要注意情绪的调节,需要找亲人、朋友陪伴,缓解负面情绪的影响。

这个春天有点冷!而二三月份又将迎来各种“春天病”的就诊潮。专家指出,过敏、咳嗽、手足口病、皮肤病和肠胃病是最常见的“春天病”,市民要及早预防,应注意御寒保暖,增强锻炼。

过敏性鼻炎别当成感冒

春季是过敏性鼻炎的高发季节。重庆华爱耳鼻喉宋永良指出,预防春季过敏性鼻炎,首先要避开过敏原。南方地区最主要的过敏原是螨虫和霉菌,两者对温度和湿度都很敏感,尤其偏好春季潮湿天气。因此,居室内应保持干净和干燥,做好通风。卧室不要放置书籍和毛公仔,被褥要经常清洗、晾晒。

早晨起床后,不要急着把被子叠成“豆腐块”。将被子抖抖,翻过来,内面朝上,平铺在床上,或者把被子翻过来对折,保证至少有一半的内面与空气接触。

其次要从小开始预防。有研究发现,越是工业化发达的国家,小朋友得过敏性皮炎的几率就越高。这和吃的东西太精细、生活环境太干净有关。孩子的生活环境不宜太干净,太干净反而容易出现过敏,到野外玩泥沙,吃粗粮,有助于提高孩子的。

方面,要注意别用感冒药来过敏。对抗过敏性鼻炎,吃抗过敏药。

对于鼻塞严重者,选用喷鼻要注意两个原则:一是药效立竿见影的,不能长期使用。因为这类往往含有麻黄素等强烈血管收缩剂,长期使用容易造成性鼻炎。二是不要使用消毒产品来对付鼻炎,一定要认准“准”字号。国内不少地方均有报告使用消毒产品鼻炎导致性鼻炎和口腔溃疡、口腔感染和胃溃疡的病例。

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