冬至，又称之为“冬节”、“一阳节”等，是传统二十四节气之一，在古代民间有“冬至大如年”之说，足以见得人们对冬至的重视。冬至日的到来意味着气温很低的数九寒天的到来，在这一重要节气，如何养生做到未病先防呢？
冬季如何养生做到未病先防呢？
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过搓揉手掌、揉按穴位可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。
常晒背以养阳
在冬天想要补充人体的阳气，简单的方法是晒太阳！背部正中是督脉，为阳脉之海，总督一身阳气，调节阳经气血。经常晒晒后背有助于补益身体阳气，还可以双手搓后腰，可以疏通经脉、温肾强腰。
起居有常不妄作劳
冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至疲、卧不至极”。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
审慎调食
在冬季适宜补益的食品中，分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。
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