导语：产后一定要多注意养生和休息，多注意营养的吸收，尤其是蔬菜和水果的挑选是非常需要的。
龙眼肉：又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的食物。
黑豆：黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。
菠菜：含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是蔬菜中的重要食物。
发菜：色黑，内含铁质，所以能，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为之用。
胡萝卜：即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的汤饮。
除了上面的几种食物以外，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。