很多人都不清楚在自己脖子疼痛算账是什么疾病，其实就是颈椎病的初发症状，如果不及时加以注意和，就会演变成为颈椎病，带给人们困扰。
想要避免颈椎病，就要从脖子酸痛以及脖子落枕的情况开始，从睡觉姿势、办公坐姿、日常使用脖子与肩膀、多运动等几个方面防治颈椎病。尤其是需要在办公室久坐的白领们，定时运动脖子就更是迫在眉睫了。
1、睡觉姿势：的睡觉姿势就是仰卧，选择适合自己的枕头，睡觉的时候被子不宜盖过头或者盖
到下巴遮住脖子的部位。也尽量避免侧卧，因为选择仰卧的好处在于可以自然地伸展身体部位，四
肢与颈部，调整呼吸。
2、避免紧急性损伤。这种是比较少出现的，但是对于男生来说也要注意，在脖子本来疼痛酸软的
情况下尽量不要搬重物，平时也应尽量减少过于劳累的使用脖子与肩膀，开车的时候不要紧急刹车
等等。
3、防风寒、防潮。特别在夏季的午夜时分，不少人喜欢开着空调盖着厚重的被子或者不盖被子，
两者对于颈部来说都是不好的。因为不盖被子，会让颈部血管受刺激而收缩，容易导致第二天落枕
。如果是盖很厚重的被子，就会压迫到颈部，出现发僵、发沉等症状。
4、正确坐姿。很多人都觉得应该如何坐得舒服就如何坐，过于放松自己，会使脊柱、颈椎受力不
均，对于久坐在位置上9-10小时的白领一族来说，不正确的坐姿会让自己进入亚健康状态，整天精
神萎靡，腰酸背痛，脖子落枕。
所以说在快节奏的生活中，花您一两分钟的时间来做个运动，给您的健康加加分是很重要的！