导语：很多人为了让自己拥有完美的身材，就通过尝试一些方法让自己的胸部挺拔起来，那么有什么好的方法进行吗？
按摩
这是通过按摩胸部以刺激腺体和内分泌，同时增加脑垂体激素的释放，作用于卵巢，乳腺的细胞，从而促进乳房的发育，同时还能够让更多血液流向胸部，给乳腺输送所需的营养，以达到的功效。常用的两种按摩方法有：
沐浴水疗按摩：
沐浴时可以将温水或者冷水交替着由下往上冲洗、从而刺激胸部。洗完后，趁着身体还微热的时候，迅速擦上按摩霜，按摩胸部。短时间内利用不同水温进行刺激，能够改善乳腺组织的营养，提高乳腺组织的张力，促进其再生长。同时利用水对胸部按摩的作用，还能够让乳晕颜色和乳房形状变得更加漂亮。
强化天然Bra：
先在胸部和颈部处均匀地涂上按摩霜，用指腹从乳沟的最低处开始，顺着乳形线条慢慢做画弧的动作，做二十下左右。然后用手由下往上，由外往内将乳房慢慢往上提，再将按摩范围延伸至颈项的部位，手法同样是向上提升，按摩5分钟左右。这能够促进血液循环，有效收紧颈部、胸部肌肉，让乳房变得突出坚挺。
小编tips：按摩这么一种舒服的方式怎能不尝试呢，而且按摩还能有效加速身体血液流动，增强新陈代谢哦。
呼吸
盘腿端坐于地、两脚底板并拢；两膝尽力向下压、上半身尽量往上伸展、两臂应该尽量往上伸直；大家用鼻吸气，并且控制住双肩不上抬，要充分扩展住胸廓，同时上半身慢慢往前倾、腹部应该尽量往下压；上半身倾斜到的限度，屏住呼吸；如果憋不住气的时候、可以边用嘴吐气，一边慢慢将上半身抬起，两臂可不能用力哦。
起身呼吸大概5次之后可稍做调整，重复5～10次。呼吸过程中以慢慢舒展上腹部，但小腹要收紧。呼吸节奏保持适中，不可以过快或者过慢。这样的呼吸方法不但能够提供充足的氧气，还有缓解疲劳，以及显著的效果。
小编tips：有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。