8个秘籍 让你H身材变S

2012/8/9 5588.TV美妆百科

所谓的H型身材通俗点说就是没有胯部,或者腰部太粗,使人视觉上看起来有点像大写字母“H”。对于“H型”身材的女孩经常会关注如何让臀部小一点,腿围细一点,腰围少一点之类的话题,然而经过一番努力后身材比例依然没有变化。瘦身达人与你分享美体妙招,看看她们在日常生活中是如何挑战“H型”身材。


少食米饭控制热量

平时的饮食应该是特别留意的,一般我比较推崇少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好,吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。

饿的难受怎么办

饿的难受怎么办?教你个既省事又营养的方法:用鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。

多吃水果也发胖

别以为多吃水果就胖不了,热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

经常更换运动种类

经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来,因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了。

有氧运动持续要久

千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效,不要想着遛遛弯就能达到的效果,所以选择运动的话一般需要持续做45分钟到1小时。

睡前腹部按摩

对于肚子的是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就,而是要打“持久战”,坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具,以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。

正确按摩很关键

大腿也是比较可怕的部位,试着把精油均匀地涂到腿上,由下,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

懒人瘦身招

如果你实在不能持久的进行,想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动,不过这种方法要注意多补充水份。

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