近日河南大部分地区出现了秋高气爽的感觉，秋天真的来了，那么我们在秋季的适合如果要的话吃些什么好呢？让的效果更加明显。
◆增加水份 消水肿
MM们很容易在秋季的时候长“秋膘”主要就是因为体内摄取的热量和脂肪比夏季多，但又没有及时消耗排解。而且秋季干燥，MM们有时只重视了皮肤表面的补水，忽略了身体内部的水份调理，导致新陈代谢变得缓慢。秋季来临后，MM们需要多吃水份多的食物，增加体内的水分子，促进新陈代谢，避免因夏热产生的毒素囤积或水肿，让减脂更顺畅。
MM们平日要保证每天喝八杯水。早晨喝点淡盐水，防止身体水分流失，晚上喝些蜂蜜水，疏通肠胃，帮助消化。当然，秋季里有补水功效的莫过于天然水果了，很多水果还有功效，MM们要留意别忽略掉哦。
柚子
“大个子”的柚子有富含维生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季的理想水果。柚子里的纤维含量很多，易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低MM们对油腻食物和甜食的需求，不用担心过食变胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌，进而抑制血糖转化为脂肪，不仅还可以防治糖尿病。
葡萄
每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋润皮肤，其中丰富的葡萄多酚、单宁可以加速分解脂肪。葡萄肉中维生素B族含量丰富，可以帮助调节新陈代谢，加速脂肪消耗。丰富的钾元素可以，带走身体垃圾，帮MM们清理体内环境。秋天里盛产各品种的葡萄，其中绿葡萄有清热的，夏天容易上火的MM可以借此体内的热气和湿气，避免秋季虚胖。
◆促血液循环 加速新陈代谢
秋季肺气盛而肝气衰，MM们在瘦身时要不忘需要增添女人味，保持健康气色哦。秋季除补水外，滋阴养血，补肝通气也很重要，保持血液的顺畅循环可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。中的自然界中有很多效果好的滋补食材，营养好助，MM们不用花大价钱就可以边边养生啦。
核桃
核桃中含有10%的膳食纤维，42%的亚油酸脂肪，7%的钾铁钙锌硒等微量元素。吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。此外，核桃的营养价值是鸡蛋的12倍，牛奶的25倍。MM们可以用核桃替换高热量薯片，在下午3点时来个补充能量的下午茶，解馋不怕胖。秋季气候晴朗干燥，多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象，因为核桃含有大量维生素E，可以滋润肌肤。
银耳
银耳是和种含膳食纤维的食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳可以“滋阴，润肺止咳。和胃之功”，在对抗秋燥时，银耳可是润肺滋阴要品。
秋季来临，MM们可以多喝木瓜银耳汤，美白润肤，消脂滋补，木瓜里蛋白分解酶助消化，饭后喝一碗，可以帮身体加速分解蛋白质。