导语:女人到了一定的年龄阶段便要更加注重自己的容颜,没有一定的保养和抗衰老就容易让肌肤出现各种问题,女人通过做一些汤粥便可以实现抗衰老。
1、仙人粥
【原料】制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。
【功效】着名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补血,预防衰老。
【做法】
①将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入沙锅熬粥;
②待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。
2、低脂罗宋汤
【原料】胡萝卜 (去皮,切小块)1条、番茄(切小块)1个、柠檬(洗净) 四分一个、卷心菜(切丝) 半个、蒜蓉1汤匙、 清水5杯、洋葱(切小块) 1个、盐、胡椒粉适量。
【功效】
胡萝卜、番茄中富含胡萝卜素和维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容护肤有独到的作用亮橘黄色表示胡萝卜素含量高。
柠檬富含维生素C,是美容美颜佳品。
【做法】
①将清水煮至沸腾,加入所有材料,煲约一小时。
②下盐及胡椒粉调味。
3、芋头燕麦粥
【原料】芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。
【功效】燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。
【做法】
①将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。
②将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。
③将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
4、五香熏马哈鱼
【原料】马哈鱼750克调料:五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。
【功效】马哈鱼中的3脂肪酸能损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
【做法】
①马哈鱼去掉头尾,片成两片,剔去刺骨。
②将净鱼肉入清水泡15分钟,去异味,再用五香粉等调料腌制30分钟。
③将腌好的马哈鱼上烤箱,用白糖、茶叶熏烤成熟即成。
5、黑芝麻丸
【原料】地瓜,芋头,南瓜、黑芝麻,糖。
【功效】芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用,可保肝护心,延缓衰老。
【做法】
①将各种原料煮熟,捣碎成泥,搓成丸。
②黑芝麻擀碎,加糖;取一小碟,放满黑芝麻糖,丸子到上面骨碌一圈,即可食用。