“冷水脸、热水泡脚”，这是瑰宝的总结，用热水泡脚的好处人人知道，嫌麻烦的人一般是端盆热水就开始顺便泡起来，讲究的人则专门买木质的足浴盆来泡脚。我国中医认为，热水泡脚的确能起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时要掌握一点技巧，即水温不宜太高、泡脚的时间也不宜太长。
一、水温不宜太高
保持泡脚水的温度略高于人体体温，即在38~40摄氏度，对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝者、糖尿病人、中风后遗症患者，更要注意水的温度，防止损伤皮肤。
二、时间不宜太长
泡脚时间要视具体情况而定，老年人一般泡20~30分钟为宜，但低血压的老人或身体比较虚弱的老人要缩短泡脚时间，一般20分钟就足够了。而儿童的皮肤比较细嫩，所以泡10分钟左右就行。而中青年人每天泡15~20分钟就可以了。另外，泡脚水不要太浅，至少要没过脚面，当然连小腿一起泡，效果会更好。
三、正确泡脚，保健作用大
人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有几十个反射区。脚位于人体末端，距离心脏较远，血液循环较慢，而且脚的表面脂肪层很薄，保温力较差，所以趾尖的温度往往比身体其他地方体温低，天气冷时，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。“坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，达到缓解手脚冰凉、扩张、促进脑部供血等作用。”
此外在泡脚时，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对散寒的效果较好。泡脚时足部血管受热扩张，从而使头部血液供应量减少，有可能会出现头晕症状。若出现这种情况，此时暂停泡脚，平卧片刻后，一般症状很快就可以消失；或者用水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。