冬季身体如何防“火” 拥有战斗力

2012/11/30 5588.TV美妆百科

冬天是一个容易上火的季节,很容易出现咽喉干痛、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,不仅影响个人的整体形象,更加的影响自己的工作状态!下面小编为大家搜罗了一些好的方法,让你在这个容易上火的季节能很好的防“火”,拥有的战斗力!

一、如果你已经上火

1、上火比较轻的话,可以依靠自身调节。比如,增加室内湿度,改善饮食结构和生活习惯,不再吃辛辣食物,适当选择一些“甘寒”食品,来制约“火气”,停止喝酒、或熬夜,注意保持口腔卫生,勤漱口,多喝水,多休息,并常到户外运动、多流汗,增加体表散热,提升体内代谢速率等。

2、如果“上火”症状,仍然比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。在医生指导下,服用“清火”。

火爆网小编特别提醒,自己不要随意服用“清火”,用药不当或服用过度,都可能适得其反。特别对于一些特殊人群,比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说,服用“清火”更应慎重。

当不好的事情发生的时候我们再去解决,那何不提前做好准备,预防上火的发生,扼杀在摇篮之中呢?下面小编分享给你一些防“火”小常识。

二、防“火”小常识

1、保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。

2、注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环。

3、注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

4、注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”。

5、注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。

火爆网小编建议:冬季上火最常见的症状就是唇部干裂,一定要涂抹润唇膏,遍涂抹的时候,使用热毛巾敷一下,然后擦掉,再涂抹一遍。

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