冬天是一个容易上火的季节，很容易出现咽喉干痛、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，不仅影响个人的整体形象，更加的影响自己的工作状态！下面小编为大家搜罗了一些好的方法，让你在这个容易上火的季节能很好的防“火”，拥有100%的战斗力！
一、如果你已经上火
1、上火比较轻的话，可以依靠自身调节。比如，增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品，来制约“火气”，停止喝酒、或熬夜，注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。
2、如果“上火”症状，仍然比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。在医生指导下，服用“清火”。
火爆网小编特别提醒，自己不要随意服用“清火”，用药不当或服用过度，都可能适得其反。特别对于一些特殊人群，比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说，服用“清火”更应慎重。
当不好的事情发生的时候我们再去解决，那何不提前做好准备，预防上火的发生，扼杀在摇篮之中呢？下面小编分享给你一些防“火”小常识。
二、防“火”小常识
1、保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。
2、注意随时补充水分。经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。
3、注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。
4、注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。
5、注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。
火爆网小编建议：冬季上火最常见的症状就是唇部干裂，一定要涂抹润唇膏，遍涂抹的时候，使用热毛巾敷一下，然后擦掉，再涂抹一遍。