生食养生法十分简单，就是在一天到几天不等的时间里，只吃生的新鲜水果、蔬菜或水果汁及蔬菜汁。可以说，这是一个队所有人都能够起作用的方法。有些女性朋友不肯放弃肉食，又想要，这是的选择。
淋巴系统是人类的系统之一，生食的基本原理就是减少人体在消化食物上所消耗的能量，把能量节省下来用于淋巴系统排出垃圾、毒素，并恢复淋巴系统的活力，或用来使其他器官可以更好地工作。另外，这种方法减少了食物量，从而使食物在人体内的堆积也大量减少，胃肠得到休息、恢复、排泄能力增强，有利于废物、毒素的排除，还可以使人体从食物中限度地获取营养和能量。因为食物最自然、最纯粹的状态就是生食，任何形式的烹饪多多少少都会减少或改变一些营养物质。
生食可以有灵活的计划，也可以遵循一定的规则。但最主要的原则只有一个，那就是不吃熟的食物。女性朋友可以选择喝一天果汁作为生食计划，在一天的时间里，把水果汁、蔬菜汁或果菜汁当做全部食物。不管是什么时间，可以在任何自己需要的时候喝。当然，女性朋友也可以只喝水果汁或蔬菜汁，还可以把各种水果蔬菜自行搭配，制作出各种口味的果菜汁。
如果女性朋友希望自己的生食进行长一点的时间，连续3天喝果汁、吃水果、喝冰果露也是不错的选择。在3天内，可将各种新鲜的果菜汁、水果、果干当作自己全部的食物。女性朋友应注意的是，果干是自然晒干的，而且不含二氧化硫，但要限制量，因为果干是高度浓缩的食品。冰果露是自己动手制作的食物，只要把苹果或橙子放在搅拌器里，加入冰冻的香蕉或者其他自己喜欢的水果就可以了。这样的，既能够一饱口福，又能够排除体内毒素，而且清香扑鼻的水果还能够使女性朋友精神愉快。
温馨提示：若女性朋友觉得身体的毒素还没有排出，那么，可选择连续一周吃生食。也就是在持续一周的时间内，把水果、蔬菜、果菜汁和莎拉当做食物、白天尽情吃水果、蔬菜和果菜汁，晚上做一份莎拉，加入柠檬汁和自己喜欢的调味品，但是其中的化学制剂要尽可能的少，吃完莎拉的3小时内，不要吃水果、喝果汁。这么做能够达到清洁身体的目的。