以下是小编为大家分享的瘦身的规则，只有掌握了这些规则后才能取得良好的效果。
1、多做伸展练习
多做伸展练习可以增强肌肉弹性，减轻肌肉酸痛，防止产生“疙瘩”肌肉，使肌肉具有线条感。
2、因地制宜
因地制宜，充分利用各种物品，如装水的饮料瓶，书籍等都可以用来替代哑铃
3、利用休息时间
充分利用休息时间来锻炼，在阅读报刊杂志时、看电视时都可以进行一些简单的练习。
4、留些时间走路
上班可以提前出门，利用提前的时间多走些路，尽量少乘电梯，多“爬”楼梯。
5、合理饮水
运动过程中应当及时补水，适当补水可以稀释血粘度，有助于血液循环，促进氧的供给。运动过程中一次性饮水不宜太多，饮用温水。
6、不吃油炸食品
晚餐提前，绝对不吃夜宵，克制食用甜品。多吃粗纤维的蔬菜和水果。
7、饭前先喝水
饭前喝杯水，可以稀释胃酸，造成满腹感，减少食欲，也减少了对热量的摄取。