通便疗法是采用按摩、气功等方法，或通过食用天然蔬果等方式，加快肠部蠕动，减少肠内废物滞留时间，促使粪便正常通畅地排出体外，粪便毒素，达到抗衰老、防肠癌、防心血管疾病，健身益寿等目的的一种疗法。l、抗袁
在正常的情况下，人体每天吃进去的食物经过消化吸收之后，食物的残渣通过大便排出体外，从而维持了人体正常的新陈代谢。如果大便在肠内停留时间过长，秘结不下或解而不畅，升停留两天以上，则认为是便秘。
大便秘结，产生“留毒”，以致胃肠不清，气血逆乱，功能失调，导致早衰，轻则致病。重则丧生。据国内外有关研究人体衰老机理的学者认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生有害于机体的毒素，这酋毒素逐渐使肌体发生慢性中毒而导致衰老。
食物残渣久滞肠道，并由肠道细菌发酵腐败，产生有害气体和毒素，如酚、氨、氮、甲烷、硫化氢等，这些毒索被肠壁吸收，进入血液，可造成人体自身中毒，从而引起肝肺衰老。
采用通便疗法，及时地把粪便排出体外，从而缩短有害毒素在肠内停留时间，也就大大碱少了肠道对毒素的吸收。故通便对延缓肌体衰老有一定的功效。
2、预防肠癌
食物在肠道滞留时间过长，会使肠道内厌氧细菌增多，而肠道内的厌氧梭芽孢杆菌能将氧胆酸转变为致癌物质—3甲基蒽。另外，饮食中高脂肪的某些成分，在肠道还可能被分解转化为有致墙症作用的亚硝胺。这些致癌物质易使肠道发生结肠溃疡、结肠肿瘤等。
如果常食用能加强肠部蠕动的天然蔬果等。就能促使粪便及时排出体外，从而减少了粪便中促癌致癌物质与肠粘膜接触的时间，起到预防肠道癌症的作用。
3、预防心血管疾病
引起心血管疾痫的主要原因是动脉粥样硬化造成动脉血管硬化的主要匣困是血液中胆固醇的含量增多，较多的胆固醇沉积在血管内壁上，使血管内壁变厚、管径变细、影响血液流通，降低血管的韧性和弹性。使血管变脆硬化。
据现代医学研究发现，蔬果中的纤维素能抑制肠道内胆固醇的吸收。从而具有显着降低血清胆固醇的作用；同时，因蔬果的纤维素在肠道内还能与胆固醇的代谢产物结合成不能被人体吸收的类固醇物质。加速了胆固醇的代谢和排泄作用。同时蔬果中的纤维索能刺激并促使胃肠蠕动，使食物和食糜迅速通过小肠，可有效地减少小肠对各种物质的吸收，尤其是对脂肪的消化吸收率影响，从而减少肌体脂肪的沉积。
因而，采用通便疗法，促使粪便及时正常地排出体外，能有效地预防动脉粥样硬化的发生，对防冶心血管疫病有一定的疗效。