“坏食物”也有它的好

2013/2/28 5588.TV美妆百科

1. 蔬菜罐头

蔬菜罐头常备冠以不该有的恶名。的确,不少蔬菜罐头含钠较多,但也不能一棍子把它们全都打死。

在选择罐头时,你可以挑选那些钠含量较低的、或在食用前拿漏勺把过多的钠漂洗掉。

大多数营养专家认为,新鲜蔬菜跟罐装甚至冷冻蔬菜中维生素和矿物质的含量并不像人们想的那样更高,而是基本相同。

蔬菜罐头价格便宜、携带方便,是厨房必备的替补食品。

2. 红肉

如果买对红肉,你就可以做出一顿集蛋白质、铁、维生素B-12、以及锌之大成的美味佳肴。

但并不是所有的红肉都合适,像每份3盎司的牛胸红肉中的就含有16克的脂肪。不过,其他种类的红肉中脂肪的含量就会少很多,如精瘦牛里脊肉中脂肪的含量仅为4%,即同等份量的精瘦牛里脊中只含4.5克脂肪。

在买牛肉时要注意查看标签,确保自己买到的是牛后腿尖儿、里脊稍儿、牛后臀、嫩牛排、以及牛后腹等部位的精瘦肉。

研究还证实:用青草喂养的牛比会用传统饲料喂养的牛饱和脂肪含量低,而Omega-3含量更高。

3. 土豆

上世纪90年代低碳水化合物的饮食理念风行一时,而且延续至今,当下许多人仍坚信无论如何都不能吃土豆。

其实土豆可是碳水化合物以及维生素C、B-6、叶绿素和纤维素(土豆皮中含有4克)等营养物质的重要来源之一。

关键要食用适量,并重新考虑其中的添加剂(和烹制方法)。

有些土豆几乎像橄榄球那么大个儿,若是这样,每次食用三分之一或一半即可。

要想土豆吃的健康,你就要将其切成1英寸厚的小片,用蒜酱、孜然、辣椒调味,然后放入烤箱,烤至松软金黄即可。炒土豆丝,或者土豆泥也很不错。

4. 虾

虾是另一种富含蛋白质的健康食物。

不过,享有的“高胆固醇”类食物恶名,以及其炸制的烹制方法,也就难怪人们总是对它敬而远之了。

但事实上,高胆固醇食物只是影响胆固醇含量的众多因素之一。

4盎司的虾中胆固醇的含量仅为165毫克,蛋白质含量为18克,脂肪含量为1克。

假如你的早餐属高纤维类、午餐属于素食类,你可以在饮食中加入虾肉,但要保证每天胆固醇的摄入量不能超过300毫克的上限。热炒、加到意大利面中或者直接烧烤都是的美食,可为了保证这道菜健康营养,应尽量避免把虾肉炸制过老。

5. 卷心莴苣

与菠菜或是羽衣甘蓝相比,卷心莴苣可能不属于营养丰富的一类,但它也绝非没有营养的非健康食物。

人们会说:“它里面除了水分什么都没有”。可别忘了,我们都需要水,所以就算只有水分又怎样?

事实上,吃含水量较大的食物能让你的饱胀感时间更长。

卷心莴苣的热量超低,这就意味着可以往你的沙拉中加入豆子、瓜子等精细蛋白质,新鲜或者风干的水果,以及一件亮丽轻盈的外衣——卷心莴苣。

两杯松脆可口的沙拉还能为你补充少许叶绿素及钙质,听起来还蛮健康的嘛!

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

手机美业博览会,线上逛展选品!
手机美业博览会,线上逛展选品!

百科知识

推荐产品

媛奈皙尊享水光全年套 媛奈皙尊享水光全年套 蜗艾蜗家第五代360°全智能旋灸床 蜗艾蜗家第五代360°全智能旋灸床 驻元堂清润按摩姜膏 300g 驻元堂清润按摩姜膏 300g 柏瑞蒂胶原舒颜精粹水 柏瑞蒂胶原舒颜精粹水 生命康成远红外消痛贴-滑膜炎 生命康成远红外消痛贴-滑膜炎 欣尔丽缘发光霜 欣尔丽缘发光霜 娇柏氏臻颜奢润五件套 娇柏氏臻颜奢润五件套 苗家养妍舒缓套 苗家养妍舒缓套 凹疤生长膏 凹疤生长膏 宝韵诗水光靓润美肌面膜 25g×6片 宝韵诗水光靓润美肌面膜 25g×6片 中药雪莲护垫 中药雪莲护垫 玫颜堂寡肽平衡液套 玫颜堂寡肽平衡液套 臻美公主护肤套盒 臻美公主护肤套盒 恋丽肤多肽舒缓精华液 恋丽肤多肽舒缓精华液 法璐姿祛痘水点痘水 法璐姿祛痘水点痘水 萌娜塔控颜霜 萌娜塔控颜霜 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 依思佩尔青春焕颜细纹组合 依思佩尔青春焕颜细纹组合 伊洛菲嫩肤角质啫喱 伊洛菲嫩肤角质啫喱 达米安娜男性助勃延长精华 达米安娜男性助勃延长精华 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 氢氧大气泡皮肤管理仪 氢氧大气泡皮肤管理仪 倍美乐健小咖条 倍美乐健小咖条 姿尚莱美颜卸妆乳 姿尚莱美颜卸妆乳 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 中养大麦青汁 中养大麦青汁 防脱育发 防脱育发 MSC&iPSc  双胶原蛋白焕颜次抛精华液 MSC&iPSc 双胶原蛋白焕颜次抛精华液 欧琪俐女性调衡奢宠霜 欧琪俐女性调衡奢宠霜

养生百科

新品推荐

兔头妈妈儿童防龋齿牙膏兔头妈妈儿童防龋齿牙膏 兔头妈妈婴儿防龋齿牙膏兔头妈妈婴儿防龋齿牙膏 波斯顿BASIC本能香水波斯顿BASIC本能香水 波斯顿CHALLENGE挑战香水波斯顿CHALLENGE挑战香水 波斯顿DEBASE堕落香水波斯顿DEBASE堕落香水 波斯顿DRIFT漂移香水波斯顿DRIFT漂移香水 波斯顿LEGEND传奇香水波斯顿LEGEND传奇香水 波斯顿LOST迷失香水波斯顿LOST迷失香水 艾奇宝珍品蕲艾柱艾奇宝珍品蕲艾柱 艾奇宝珍品蕲艾条艾奇宝珍品蕲艾条 艾奇宝蕲艾足浴包艾奇宝蕲艾足浴包 艾奇宝蕲艾柱艾奇宝蕲艾柱 艾奇宝蕲艾饼艾奇宝蕲艾饼 AI智能微电流私密膜AI智能微电流私密膜 蜗艾蜗家天使之艾经络疏通套蜗艾蜗家天使之艾经络疏通套 蜗艾蜗家妈宝组合之一号祛湿散寒蜗艾蜗家妈宝组合之一号祛湿散寒 蜗艾蜗家妈宝组合之二号乳腺保养蜗艾蜗家妈宝组合之二号乳腺保养 蜗艾蜗家妈宝组合之三号妇科暖宫蜗艾蜗家妈宝组合之三号妇科暖宫 蜗艾蜗家妈宝组合之四号肝胆排淤蜗艾蜗家妈宝组合之四号肝胆排淤 蜗艾蜗家妈宝组合之五号强健脾胃蜗艾蜗家妈宝组合之五号强健脾胃

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

线上美业博览会,线上逛展选品! 点击客服咨询