水是人体不可缺少的物质，人体皮肤内的含水量约占体重的18%-20%，所以皮肤与水分的关系极大。皮肤含水量大则显得饱满舒展，如果皮肤缺乏水分，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。
人每天到底饮用多少水为宜，应依气候、劳动强度、身体状况、生活习惯来定。一般来说，每天至少喝3升的水，才能使皮肤健康。
喝水应注意以下几点：
1、饮水以白开水为主，因为白开水卫生、方便。
2、晨起空腹饮水。这是为了及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，使皮肤保持光亮鲜泽。
3、不要在饭后马上饮水，这样会冲淡胃液，增大胃容积，影响消化吸收。
4、不要等到口渴了才突然想起喝水，因为人一旦缺水，皮肤就会失去光泽，干枯苍老。
5、饮水时，切忌一次饮用过量，这会加重心脏、肾脏负担，引起“水中毒”。
6、大量出汗后，要适当饮用淡盐水，因为汗液带走了人体的氯化钠，需要及时补充。