各种体育运动是的健身健美方法，但是应注意不使身体受到伤害，特别是夏季，更要从以下几个方面加以注意。
1、衣着：通风透气的宽松短衫，露出的部分应涂抹防晒乳；棉质衣料吸汗性好，浅颜色能反射阳光，还要戴上有檐的帽子，不仅可防日晒，还可保护眼睛。
2、补充水分：热天运动最迫切的需要是水，白开水是的饮料，果汁及不含咖啡因的饮料也未尝不可；冷饮较易被胃吸收，亦能降低体内温度；身体需要的水分比你感觉到的解渴的饮水量多得多，多喝水没有坏处。
3、避暑：选择凉快的时间运动，如早晚；热天避免在市区的水泥地、柏油路、高楼大厦间运动，而应选择有绿地的公园、球场；泥土地能吸收阳光，也是很好的运动场所。夏天进行室内运动最为理想，跳水、游泳、打乒乓球等都可以不致中暑，唯一要注意的是在水中或有冷气的室内运动，也要补充水分。