节食也许是许多MM的高招了，但是面对美食的诱惑，面对身体的营养，我们还是选择科学瘦身吧，但是怎样才能做到加餐也不增肥呢？今天小编就为你介绍高招哦！
面对，人们总会抵挡不住各种美食的诱惑，但是对人们有诱惑力的美食中，偏偏热量高的占大多数。那么究竟如何巧妙加餐才不至于发胖，而加餐的食物中哪些对人体健康帮助呢？首先，让人们在持续工作一段时间后，往往会感到身心疲惫，这时候很多人会选择用咖啡或茶来帮助提升。当然，有了饮品自然就少不了零食的陪伴。而目前既健康又能帮助提高精力的加餐方法中，碳水化合物搭配低脂蛋白质食物的方法可以说是最为有效的。
碳水化合物其实很容易就能帮助提供身体所需的热量，而低脂蛋白质食物也能帮助提高大脑的敏锐度。所以办公族在工作之余想要加餐的时候，不妨吃一些坚果类或干果类食物。另外全麦饼干和煮鸡蛋也是不错的选择。如果想要吃一些全麦面包，那么将食用的时间控制在晚上加餐。
据美国的一项调查研究显示，在夜间加餐，控制在晚餐的90分钟后，这时候食用一些谷类或奶类食物，相较其他食物而言，摄入的热量和发胖的几率会更低。所以如果有夜间加餐习惯的MM，不妨在晚餐结束后的90分钟，通过地址花生酱搭配全麦面包或牛奶帮助。
另外，如果你的正餐吃得太多，那么就应注意，不该在加餐的时候摄入太多高热量的食物。的方法是减少加餐的次数，并控制对于食物的欲望。比如在感到饥饿时，通过运动或瑜伽练习的方式，帮助分散对于食物的注意力。多用深呼吸调节自己的情绪，以减轻对于加餐的强烈欲望。