皮肤是我们机体内的一种表现，当机体缺乏维生素、内分泌失调、以及体内出现的各种疾病都会在皮肤上引起变化。贫血病人可表现为面部皮肤苍白，肝硬变时面色为棕黑色。所以要想肤色好，首先要有健康的身体。下面小编为大家介绍一些不仅有保健作用，还有美容作用的一些食物。
1、牛奶
牛奶含有醛素，可以促进皮肤表面角质的分解，产生理想的美容功效。除此之外，牛奶还是一种天然的外用美容品。常用牛奶和清水混合的奶水揉洗面部，可增白肌肤，使之变得细腻柔顺。
2、蜂蜜
蜂蜜含有糖类占碳水化合物的3/4，其中果糖和葡萄糖占85%~95%，加入蜂蜜还含有B族维生素和维生素C，加入适量蜂蜜的水漱口，有洁美牙齿之作用。若用蜂蜜加水涂抹面部和手背，能增强皮肤活力，促进皮肤新陈代谢，改善皮肤营养状况，使皮肤润滑细嫩，保持红润，和减轻皮肤老化。口服，不但美容而且还能化痰止咳。
3、苹果
苹果有美容作用，它不仅能，还能使皮肤润滑柔嫩。
4、猕猴桃
猕猴桃含有较丰富的蛋白质和引人注目的维生素C。维生素C不仅具有消炎作用，还具有美白作用。它能将黑色素还原，使斑点的颜色变淡，还能抑制或减少黑素的形成。
5、胡萝卜
胡萝卜含有维生素A，能维持上皮组织的正常机能，使其分泌出来的糖蛋白用以保持肌肤湿润，还能延缓衰老。
6、黄瓜
用黄瓜切片，贴在脸上，或用黄瓜汁涂在脸上，可皮肤色素沉着。目前国内生产有以黄瓜为主要原料的系列美容化妆品。
7、花生
花生有消酒刺的作用，常吃对防治酒渣鼻有效。
8、柠檬
将柠檬切开放进水中洗脸，洗澡，其果胶成分能使皮肤光润，柠檬酸还可以防止皮肤色素沉着，对黄褐斑有一定疗效。