一周食谱 好身材不再难得

2013/3/27 5588.TV美妆百科

春天到了,闲置着的美丽衣服在衣柜里向你招手,但是经过一个冬天的而变得臃肿的身材让这些美丽的衣服无法上身,也成了MM们心中的心愿,今天小编为你推荐一个一周瘦身食谱,让好身材不再难得。

七日瘦身食谱·礼拜一:午餐:水果拼盘(要注意不能过量),一般是一个番石榴还十几颗葡萄,以及一杯开水。晚餐:一个鸡蛋和一盘胡萝卜。

七日瘦身食谱·礼拜二:午餐:鸡蛋一个,番茄两个,不放糖的咖啡一杯;晚餐:瘦肉三两,青菜胡萝卜小黄瓜一小碟。

编辑提醒:这两天要坚持喝水,每天喝八杯水,可以增加饱腹感,这样可以避免过量进食,引起肥胖症状。

七日瘦身食谱·礼拜三:午餐:一个小鸡翅或者一块鸡胸肉,但是必须去皮和去油;番茄2个;晚餐:瘦肉三两,青菜和小黄瓜一小碟。

七日瘦身食谱·礼拜四:午餐:水果拼盘,但是要注意不能过量,一杯不含糖的果汁;晚餐:一个鸡蛋和一小碟豆芽或胡萝卜的蔬菜拼盘和一块土司。

编辑提醒:因为过少进食,因此这两天会有饥饿的感觉,但要遵循食谱,还是不能过量进食。在食用鸡翅或的鸡胸肉时候,要避免过量油炸。

七日瘦身食谱·礼拜五:午餐:一个鸡蛋和半斤菠菜,一杯不加糖咖啡;晚餐:一小块鱼肉和一碟生菜加两个番茄。

七日瘦身食谱·礼拜六:午餐:一个鸡蛋和半斤菠菜,一杯不加糖咖啡;晚餐:瘦肉三两,一小碟小黄瓜和一个番茄加一杯不放糖咖啡。

编辑提醒:加糖的咖啡有增肥的功能,因此在进行七日瘦身食谱的时候,喝咖啡千万不可以添加糖精。

七日瘦身食谱·礼拜天:午餐:水果拼盘,(要注意不能过量)一般是一个番石榴还十几颗葡萄,以及一杯开水。晚餐:一个鸡腿和两个番茄。

在进行七日瘦身食谱的时候要注意禁食糖、饮料、冰淇淋、啤酒、蛋糕、瓜子、花生等零食,菜肉勿用油炒炸,咖啡勿加糖,牛奶、蛋、鸡肉、鱼只能蒸煮,禁食食谱外食物。

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