我们可能还在寻找着一些轻松的方法，但是你知道吗，在过程中你只需注意一些进餐的习惯和方式也可以起到瘦身的效果。下面介绍一些饮食的对策。
1、吃饭放慢节奏
吃饭千万别像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会长高，当血糖升高到一定水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食（饱的感觉）的信号，这是往往已经吃了过 多的食物。因此，放慢吃饭的速度，以防止进食过多、营养过剩。
2、午餐提前两小时
据科学研究证明，吃饭的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午8-12点达到最 高峰。因此者进餐的时间提前，早餐安排在6点，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。
3、进餐多吃流食
用这种方法的人，一般需在几个月的时间里多吃流食，少吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质—热量为400-800千卡，医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种方法做过实验，几个月内能成功地减 肥2.5-5千克。
4、分食某类食物
这是一种新式法，要求者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物。比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用几种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物 类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。
当然，即使你天天这样做，但对于进食量没有限制的话，你仍会肥胖如旧。