你关于晚餐的认识是不是还是晚上八点以后不吃东西，只吃负卡路里食物，晚餐肯定不能不吃甜食，也不能吃肉，就是两个字—节食，但是你以为你做到上面这些就一定能？专家告诉你的结果 是，你错了，不信？我们看看这六大误区的分析。
1.晚上八点以后不能吃东西？
错~!
一直有人强调晚上吃东西会导致脂肪堆积，所以认为晚上八点后坚决不能进食。其实这种观点是错误的，因为什么时候进食其实根本无所谓，对体重真正有影响的是卡路里和有没有进行体育锻炼。
2.真的存在所谓的负卡路里食物？
错~!
其实这也是一种懒人的自我安慰法，认为吃一些所谓的负卡路里食物就可以省去运动锻炼的麻烦，殊不知身体用来消耗食物所需的能量其实远远小于食物本身所含有的能量，也就是说，不管你吃什 么，能量只会增，不会减。
3.都戒掉蛋糕巧克力了，喝点饮料没关系吧？
错~!
饮料中所富含的糖分和卡路里是的隐形杀手，如果你不想前功尽弃，还是改喝白开水吧健康又。
4.晚餐决不能吃甜食
错~!
根据专家研究，其实晚上时不时用甜食满足一下自己对长远的目标有益无害，但注意不要过量，如果你打算天天都用一大块蛋糕作为晚餐，那么结果可想而知。
5.天热比天冷更容易？
错~!
其实恰恰相反，在天冷的时候，为了保持体温，人体的新陈代谢系统会加速运转，从而消耗更多的卡路里。所以冬天比夏天更适合。
6.体重忽上忽下会摧毁你的新陈代谢系统？
错~!
体重忽上忽下，成功又失败反弹大概是每个人士都面临过的困扰。于是有人就会产生这样的疑问：这样忽上忽下的体重会摧毁我的新陈代谢系统吗？实际上是不会的。这种不会对新陈代谢 系统有损害，只是起不到根本意义上的作用罢了。