拥有健康瘦美身材就要抓住春末黄金时段

2013/4/20 5588.TV美妆百科

想的朋友们注意了,春末可是的好时机,正所谓“春季不,夏季徒伤悲”。当下正值春末,你可要抓紧行动啦!看着街巷上身材苗条的女性穿着漂亮的衣服,惹火的身材怎能让人不羡慕?所以有小肚腩的女性趁着春季的尾巴开始进行吧。

针对女性常见的肥胖体型,专家将其划分为四种。

种是久坐不动、寒气重造成气血不循环,导致很多女性都有血瘀的倾向。这类女性身材很苗条,但却有小肚腩。专家建议如果想减小肚腩,可以适当喝些瘦身茶。比如柠檬胡椒茶。

第二种是湿热过重型体质,因为体内湿热太重,就会让身体看起来肿肿的,比较显胖,还经常长痘。针对这种情况,可用繁缕来调理。

第三种是痰湿过重型,这类人被称为“喝水都胖型”,特征是全身都觉得很重,上楼时觉得身体很重,全身发困,很爱睡觉,整天睡不醒,白天工作也觉得困。这是因为体内痰湿多影响到心脏,心脏负担比较重而造成的。可用山楂、陈皮、荷叶三者混在一起泡茶喝,就能去祛湿,对脂肪肝的也有好处。

第四种是臃肿气虚型,这类表现为气虚、虚胖、体积大很臃肿,肉很松,腹部肥胖松软,摁下去肉很松软,坐了一天后小腿会肿。这种体质属于气虚,不能节食,否则越减越肥,需要做的是大补,比如黄芪茯苓汤。

坚持20分钟有氧运动

很多女性通过节食、束腹等方式来,不但身体痛苦,而且的效果也不明显,后不仅伤了身体,也伤了心灵。要想健康,医生潘捷介绍,女性可以采取运动方式。

运动中快走比较适合不想剧烈运动的人群,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。

户外有氧运动如踏青春游、旅游暴走、快速疾走、户外慢跑、游泳、登台阶、骑自行车、滑冰溜冰、做健美操等等,并能够坚持20分钟以上,才会收到良好的效果。相比于室内的运动,户外的有氧运动更能够有效燃烧体内脂肪,消耗卡路里,从而达到又健康的目的。

很多人都喜欢跳绳,双脚齐跳,单脚跳,双人跳,多人跳等等,玩法多样,乐趣很多,既让人心情愉快,又减轻体重,燃烧脂肪,还会让女性的身材更加匀称迷人,充满生命的活力。

但是做这些运动前,必须要做热身运动,有些人喜欢在不做热身运动的情况下直接就开始运动,这样不但容易发拉伤的情况,也不利于。

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