对肥胖者来说实际上是终身大事，因为只要胖起来，想瘦些即成为难事。更难的是待体重减下来后如何保持。就此意义来说，能坚持一种适合自己的运动项目颇有益处。对于整日忙于工作或家务的人来说，被动的体力消耗并不一定很大，但劳神耗时带来的疲劳感却很明显，况且常常使身体局部的感觉过强，如久站后腰酸背痛等。如能在工间有短时间的全身性运动，中医讲“舒筋活络”。则会有一种比简单休息更舒适的感觉，也有利于健康。
一般讲，经常性的适度运动比间断不定时的剧烈运动更有效。有人作过计算，一个人在不增加食量的前提下，每日增加平地散步半小时，消耗能量约418.4千焦（100千卡），一个月可减少体重0.5公斤，一年等于6公斤，相对可观了。
坚持日常锻炼，除对身体有好处之外，对意志、毅力的锻炼也是帮助。尤其是肥胖者，如能再锻炼中达到控制自我的境地，是一定会成功的。