当你有空没空的时候给自己做个小按摩，功效自然是不言而喻了，可以对脸部、双手、双腿、颈部肌肉以及腹部等部位进行有效的按摩。按摩方法不同作用也不同，但基本技巧主要有以下五种。
1、轻揉法
使用整个手掌进行大范围抚摸的按摩方法。由于刺激较轻，所以通常用于按摩前的准备动作或按摩后的放松。
2、强擦法
利用手掌或拇指指肚进行的力量较大的按摩方法，也是最常用的按摩手法。
3、压迫法
刺激最强烈的按摩方法，类似于“指压”。在足底和手等部位，主要使用拇指指肚，有时按压腹部时也可用手掌。
4、揉捏法
用手指抓起皮肤或肌肉进行揉捏的方法
5、运动法
转动或扭转关节的方法，在反射疗法中，指对位于脚趾关节处的反射区进行刺激。