保持体态健美除了平常注意站、坐、走的姿态外，还可以通过做健美操来锻炼，下面介绍一种比较简单的健美操。
1、两腿并拢站立，两手五指交叉置于头后枕骨部位，用力使两臂向体侧拉伸，上体后展至限度后，停2-4秒钟，然后回复原状。重复6-10次。
2、站立，手持一体操棒于背后，棒的上端贴头枕部，棒的下端紧贴骶尾部。上体保持直立做下蹲运动，然后起立，以款关节为轴，上体前倾，然后还原，如此重复8-12次。做此动作时，下蹲呼气，起立吸气，上体前倾时呼气，还原时吸气。
3、面对墙壁而立做下蹲动作，注意两肩、背、臀沿墙下滑，提脚跟，脚掌撑地，两膝并拢，静止2-4秒钟，然后还原，重复6-8次。
4、背靠墙壁而立做下蹲动作，注意两肩、背、臀沿墙下滑，提脚跟，脚掌撑地，两膝并拢，静止2-4秒钟后还原，重复6-8次，下蹲时呼气，起立时吸气。
5、仰卧位，两臂撑地，上体尽量向后仰，挺胸，使身体呈背弓状，注意两髋及并拢的两腿要始终贴地，保持这一姿势3-5秒钟，然后还原，重复6-8次。
做完以上每个练习后，应做放松练习，如原地踏步等。