再过两天就要立夏了，夏天天气干燥，皮肤新陈代谢旺盛，你是否每天都会沐浴，沐浴不仅能清洁皮肤，促进细胞新陈代谢，疲劳，，而且还能锻炼身体，防治疾病。沐浴须科学，否则不但无益，反而影响健康，常见的如虚脱，有时甚至会诱发心肌梗死等严重疾病。那么如何沐浴才科学呢？
首先，饥、饱不沐浴。饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，脑、腹腔脏器的血液供应相对减少，轻者影响消化吸收，重者发生晕厥。饥饿洗澡易发生低血糖而虚脱昏倒。
其次，水温不宜讨高。水温以与体温接近为宜。也不宜长时间在热水中泡澡，因为这样会使全身表皮血管扩张，心、脑血流量减少，发生缺氧。若沐浴者患有脑血管硬化、高血压病、冠心病，易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等。 再次，沐浴的次数要因人因时而异。皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数，瘦人可以少一点。一般来说，夏季每日1次，春秋季每周l～2次，冬季每半月1次，每次20～30分钟。时间过长会增加疲劳；沐浴过勤，会伤阴耗液，不利健康。
此外，进行冷水浴时，应从凉水浴（25～32度）开始，循序渐进，逐渐地降低水温和延长沐浴的时间，不可操之过急。每次洗澡前应注意热身运动，洗澡后可用湿毛巾敷裹片刻，再行抹干。