运动还是健康瘦身的不二法则，若果你的条件允许不妨试试一下3种室外有氧运动，让你感觉到脂肪在燃烧！
TOP1、减脂强力推荐一：骑自行车
骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消 耗多余脂肪的几率就越大。
促进脂肪消失的部位：大腿、臀部和肚子
Q：骑车真能减脂肪？
A：你看见过有胖子参加环法自行车赛而且举起奖杯的吗？
TIPS：自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。
强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。
TOP2、减脂强力推荐二：玩风筝
姐妹们注意了，小编说的能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种风筝统称“沙滩健身器”，其中一款叫“复线”。所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不 是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。
促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
Q：放风筝也叫运动？
A：把老公经营得特别好的女人，身材都不错。
TIPS：古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐， 旁若无人，任何忧虑烦恼之病态神情，早已消失殆尽。除了，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。
TOP3、减脂强力推荐三：投掷回旋标
就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的运动方式并形成习惯，才能达到 收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了 。
促进脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部
Q：飞盘和回旋标女性玩哪个更好？
A：看形状不就知道了。
TIPS：这是一项技术活，决不是简单的用力一掷，它就能回来，建议初玩者多准备几个回旋标，估计得多交点学费，因为现在的人远没有澳洲土著那么实在，现代版回旋标打不了什么野兽不说，稍有不 慎就会坏掉，不过掌握一种技能的感觉还是不错。注意此项运动只适合较为空旷的野外，而且切记要找没人的地方。叫上你的男伴吧，相信他会在给你实际建议的同时增添不少乐趣。
运动瘦身是好事，但是千万不能急功近利，做过量的强力运动，这样会让你的身体受不了的，毕竟健康才是资本。