牙齿的健康和整洁与钙、磷、维生素D、维生素C、等营养成分密切相关，因此为了牙齿健美，在日常饮食中应注意一下原则。
1、摄取足够的钙质。钙是组成牙齿的主要成分。牙齿缺钙就会变得疏松，更易被腐蚀。
2、食用含磷丰富的食物。磷在食物中分布很广，肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷。
3、补充维生素D。它的作用是能促进人体对钙、磷的吸收，维生素D供给不足是龋齿形成的一个重要间接因素。
4、保证维生素C的摄入。这是预防牙周病的重要条件。
5、补充氟元素。氟元素的重要来源是饮水，含氟量最多的食物是茶叶，它具有抑制多种细菌的作用。每天适量饮茶，对清洁口腔。洁齿防龋很有好处。