早晨起床件事就是给自己5分钟，进行全身干刷一次；在每天晚上沐浴前，也干刷一次。干刷是最简单的方法，在刺激淋巴系统、排除方面十分有效。有韵律的干刷不但可以促进的流动，还能软化淋巴结里压紧的淋巴黏液。
干刷保健作用：
1、干刷皮肤能够让僵死的表皮细胞脱落，从而有助于皮肤通畅地呼吸。干刷皮肤可以清洁毛孔、改善皮肤的外观。
2、干刷皮肤能促使肌肉进行收缩，进而促进淋巴和血液的流动，这样就能改善血液循环系统和淋巴循环系统。
3、增强淋巴循环能够有效地促进细胞中的废物和间液的排泄。废物和间液则有助于细胞的生长和更新。
4、干刷皮肤也可以刺激皮脂的生长，从而改善皮肤的肌理和色泽。
干刷方法：
准备一把天然的毛刷、一块丝瓜络、一只连指头套。要用力地刷遍全身。先从脚开始刷起，包括脚板，接着刷腿，先刷前，再刷后，动作幅度要大，流畅自然。然后顺着身体往上刷。注意每一次动作都要刷向心脏所在的部位。