简单动作叫你快速瘦臂

2013/8/29 5588.TV美妆百科

想快速摆脱臂膀上多余的脂肪?不知道该如何快速瘦臂?来看看下面这些简单的动作,它能让你快速摆脱粗臂膀。

快速瘦臂法一:轻搓手臂

Step 1:立正站好,身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。

Step 2:利用右手手掌心的力量,将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉,直至手臂略微发红,尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。

这套动作能使双臂脂肪加速燃烧,让其更显纤细紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

快速瘦臂法二:向后扬臂

Step 1:立正站好,挺直腰身,将双臂向上伸展。

Step 2:同时身子跟着向上挺直,尔后将双臂向后扬,保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。

该运动能使你的身子得到舒缓,使其肌肉变得紧实,从而达到瘦身效果。

快速瘦臂法三:手臂延伸

Step 1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。

Step 2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使手臂变得更加纤细,以达到瘦手臂效果。

快速瘦臂法四:组合动作瘦臂

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至程度。反复10次。

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

这个看似很简单的瘦臂小动作,长期坚持下去,效果是很大的,因为运动方法不在于繁重和简单,最重要的是能消耗热量减掉脂肪。所以加油练,时间长久就能练就纤纤玉臂!

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