人体若体内湿气过重就会引发很多皮肤问题，因此，常给身体很重要，下面这些去除体内湿 气的方法你都知道吗？
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循 环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不 愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引 发湿热病症。
清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等 油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎 反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环 境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：
1.睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
食疗
很多我们常吃的食物都可以起到的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健 脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水 煮熟后食用，可以、。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以、 ，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有的作用，不适宜尿多的人食用。
调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的价值。例如，我们可以尝试在家里 煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个 办法同样适用于淋雨后预防感冒。