随着人们意识的提高，，人们不再采取节食等伤害身体的方法，健康才是每个人所追求的，尤其是运动。而收腹式伸展运动不仅可以消多于肥肉，达到快速效果，同时它对于腿部及手臂线条，还可起到修饰作用，同时还能美化胸部曲线。
1、可采取腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠 胃蠕动，促进机体新陈代谢，美体的作用。
2、可坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸 肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。双手放在 大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反 复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
3、在开展瘦身计划之前，就应该对生活的方方面面进行一次检查，如先将盘子、厨房、冰箱 清理干净，并严格控制饮食。做任何事情，都不可能一开始面面俱到，但先找出什么是最重要的 ，分主次完成。
4、把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍，因为此时头脑较最初的状态冷静一些，能降低瘦身 期望值。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休，也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住 。