五种水果让你越吃越苗条

2013/10/23 5588.TV美妆百科

很多想的人都是依靠节食等来达到目的,其实我们每天食用的水果、蔬菜中有很多都可以起到瘦身的效果,今天就来看看哪些水果有这个功效,日常生活中,除了控制自己的饭量以外,多吃这些有助于的水果就可以起到很好的瘦身效果哦。

  1. 苹果苹果是非常有营养和健康的水果,在日常中,有很多人也会一天吃一颗苹果来养生美容哦!更有 人说过,苹果是水果中的“全科医师”,因为苹果的营养和功效特别均衡,几乎适合各类群食 用。研究表明,一颗苹果的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5。


另外,苹果富含膳 食纤维,人食用后容易增添饱腹感,还可以帮助胃肠蠕动,有效排除体内毒素。所以,每天坚持 吃1至2个苹果的话,能够帮助人体瘦身减脂,而且还能让皮肤变得红润有光泽呢!

2.香蕉

香蕉是一种最普遍最常见的水果了,但是并不妨碍大家对它的喜爱哦。因为香蕉也是一种非常有 效的美容瘦身的水果哦!香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高,能让人的心情变得愉快,更重要 的是香蕉具有润肠通便的功效,一根香蕉的热量约为87kcal/100g,功能也非常好哦。

3.木瓜

木瓜不仅仅是的圣品,而且对于也是不可多得的好东西呢。很多MM在拿它的同时, 也达到了很好的瘦身效果,一举两得。木瓜的热量仅为27kcal/100g,算是很低的了,木瓜中含 有木瓜酵素和木瓜酶,能够分解蛋白质和脂肪!建议可以生吃,也可以用鲜木瓜炖汤食用!

4.奇异果

奇异果是酸甜多汁的,被誉为果中皇后,因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。食用后能够 给皮肤补充养分和水分,还能够帮助肌肤抗氧化。另外,奇异果的营养价值虽然很高,但是热量 却很低,一只约为48kcal/100g。

5.牛油果

牛油果中有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和植物纤维素,因此牛油果属于营养丰富却热 量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性,还能促进女性分泌 。

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