韩国女子组合的美腿、S型身体曲线以及各自迥异的风格，永远都是热门话题。少女时代健身教练Kim Ji Hoon亲身传授健身方法。无需椅子、无需道具，每天坚持10分钟下列动作，帮您塑造明星般的身体曲线。所有动作做3组，每组20次。
打造丰满的胸型
1、在站立的状态下捏紧拳头。拳头向外侧、手臂向内侧拉伸，划半圆。
2、将胸部向上抬起，数到四将手臂向前伸展，数到八将手臂向两侧伸展，相同动作做3组，每组20次。
打造纤细手臂线条
1、将双臂向两侧打开，指尖向上，将手臂扬起，拉伸手臂下方肌肉。膝盖一边用力，手臂沿顺时针方向转4圈。
2、将手臂向前伸，保持同样动作转4圈。然后一边跳一边将手臂收回又伸直。
打造美臀曲线
1、一边轻快地跳跃一边将腿向后伸。腰挺直，轻松跳跃。
2、注意勿弯曲膝盖关节，将腿向后伸以拉伸臂部肌肉。
打造11字平实腹部
1、将手臂举至头部上方，拉伸腿部的同时，使膝盖碰触到胳膊，一、二拍弯曲，三、四拍放松。
2、左右交替做3组，每组20次，打造性感腹部。
打造优雅锁骨和颈线
1、一只手放在腰部，一定要在捏紧拳头的状态下，将手底面向外翻转
2、将颈部转向与手臂相反的方向。此时，捏拳头的手按反时针方向转180度并向两侧伸展。