办公室午睡的禁忌

2013/12/11 5588.TV美妆百科

很多工作的人在中午的时候,没有时间回家休息,忙碌了一上午的时间,大多数的时候,大家都是在办公室打发休息的时间,其实午睡睡不好,反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡禁忌,一定要牢记,选择适合的午睡习惯。

1、太油腻食物不要吃,不吃得太饱

睡前不要吃太油腻的食物,不能吃的太饱。很多人都是伏案而睡,对肠胃的器官挤压很大。油腻的食物也会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉的病变,加重胃消化的负担。油腻的食物会使会表现肌肤出油起痘痘。

2、午餐后忌立即躺下

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后,大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧及营养有明显的下降,容易引起大脑的供血不足。一般应吃完饭后,休息十几分钟再午睡。

3、坐位及伏案睡觉要注意

需注意的是,坐位及伏案睡觉,都会减少头部得供血量,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等,一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人习惯用手当枕头,伏在桌子上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。一般不少人由于条件的限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康,所以要适量。

4、午睡时应避免受风寒

午睡时应避免受到较强的外界的刺激。因入睡以后,肌肉松弛、汗孔张大,扩张、易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒,加强保暖。

5、忌午睡时间太长

午睡时间以半小时至一小时为佳,由于睡多了会进入深度睡眠,醒来后会感到很是不舒服。

6、醒后不要随即从事复杂和危险的工作

醒后需要轻度的活动一下。午睡后要慢慢的站起来,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液的黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时会使人产生恍惚的感觉。

午睡也不是人人都需要的,只要身体很好,夜间睡眠充足的人,不用午睡一般不会影响身体的健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡还是十分有必要的,要根据自己身体的实际状况选择午睡方式。

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