若果没有目标的话，自身意志不足，会导致最后的瘦身计划失败。设定目标的时候，首先要明确自己瘦身的理由以及用何种方法是效的。
如杰西卡·艾尔芭般性感的锁骨、美丽的身材？还是如比昂斯·吉赛尔般丰盈的身材？不同的目标，运动的方法也大相劲庭哦。想要达到瘦身的效果，就要有目的性地燃烧身体脂肪。你想要从没有力气、虚弱的身体转变成健康富有弹力的身体？或者是穿低领衣服的时候，露出性感的锁骨呢？找到目标之后，就要制定分段式小目标了，比如经过多少时间，要达到什么变化等。
目标制定的话，比起那些用形容词来写的文章，多加一些实质性的数字进去。比起“S曲线”的目标，如果目标写成“为了身材达到S曲线3个月之内每天早上9点到晚上10点，举哑铃3次，每次10回”，这样的目标成功率要更高一些。
制定目标的时候，至少要设立3个月以上的时间，健康瘦身。健康瘦身并不是短期性的，而是需要多留一些时间给自己，也给身体。现在给大家一个标准的体重公式：身高（m）*身高（m）*20。例如，身高165cm女生的正常体重，（1.65*1.65*20）=54.5kg。