在寒冷的冬季,什么时候是养生的时间呢?答案是在大雪的时间,俗话说的好“大雪补得当,一年不受寒”,日常的饮食中多加的滋养,可以让人由内而外的焕发光彩。
1、养心--面色好
正常的面色应是红黄隐隐、光明的润泽,而身体不好的时候,面色表现为暗黄、灰土、苍白或者是黄斑。心主血脉,心气旺盛、心血就会充盈,面色则红润而有光泽。若心气不足的话、心血亏虚,则面色苍白无华。
养生方案:
芪枣合汤能补气、健胃补脾、滋阴养肺,取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克,然后一起下锅炖30~40分钟,连汤带料一起的食用,每周吃1~2次,对气血两虚的病人很有好处,能够缓解乏力、怕冷的症状,也能够滋润皮肤。
2、健脾--嘴唇润
一到了冬季,很多人的嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂,甚至少量的出血。中医认为“脾开窍于口,其华在唇”,脾气健运则口唇红润。若脾气虚,唇色则浅淡甚至萎黄。因此,健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏,会使嘴唇干裂更加严重,应当多吃蔬菜和水果。
养生方案:
枸杞山药粥不仅能益肾健脾、还可以养肝明目,准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好,一同煮烂即可。
3、护肝--眼睛亮
在冬季,空气干冷,眼睛很容易干涩、流泪。肝开窍于目,肝藏血的功能正常,眼睛就会有神,若肝的血不足,则双目会干涩、视力会减退。由于女性的生理特点,易出现血虚,更应该保护眼睛,在生理期时不要过度的用眼。若肝血虚,就会视物昏花或夜盲,肝阴不足的话,则两目就会干涩。
养生方案:
红枣山药粥能健脾,老少皆宜,取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净,一同煮至软烂即可。
4、--发乌黑
很多的人在冬季都很容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。
养生方案:
五谷皆可,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足,每天必须摄入一定量的主食。食疗方面,可以吃花生红枣炖猪蹄,取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可,每周1次,有益肾养发的功效。
5、强肺--皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”,肺功能正常则可使皮肤滋润。肺干燥的时候,皮肤也会干燥、还容易脱皮。入冬以后,肺易被干燥的气候所伤,所以,入秋就该开始多饮水,帮助皮肤抵御干燥。
养生方案:
蜜饯百合有养肺润肤的功效,准备干百合100克洗净,加入150克蜂蜜拌匀,上笼蒸3个小时,用瓷罐保存,每天早晚各服用1汤匙。
好好的记住这些养生的食物,在下雪天吃这些养生的食物,会使你在寒冷的冬季很温暖。