粗壮的手臂让MM们很是尴尬，无论穿什么样的上衣都会显得不自然，对于无袖上衣，更是不敢穿。如何快速瘦手臂？怎么才能吃不胖？一直是MM们心头的问题，每每看到自己喜欢的无袖上衣没法穿，是不是非常痛苦？今天就教你几招，让粗壮手臂快速变成纤细玉臂！
1.伸长手臂多锻炼
在早晨起床时，伸伸懒腰，将两臂向外伸展，伸到限度，像飞机翅膀一样来回摆动，你会发现手臂刚开始会有点痛痛的感觉，然后放下手臂，做起“飞机走你”的姿势，限度挥臂4到5次，然后换另一只手臂，做完后会明显的感觉手臂肌肤紧绷，每天坚持做，不仅可以瘦手臂，还可以使一整天精神饱满哦。
2.公交手臂法
我们几乎每天都会坐公交，很多人往往都是很随意的坐着或者站着，其实在公交车上，我们一样可以瘦手臂，将手臂向上伸，抓到公交上面的横杆（双脚着地的情况下），公交车在行驶的时候总会摇晃几下，手臂随着晃动，可以看到手臂上的肉肉也在颤抖，坚持几分钟放下来，不但有效的利用时间，还可以减掉手臂多余的脂肪。
3.充足的睡眠
现在的人们要不是为了加班而熬夜，要不就是去酒吧玩乐而熬夜，睡眠时间不多。身体疲惫睡眠不足，很容易形成使脂肪堆积，造成大臂内侧肥胖，手臂肌肤得不到充分的休息，新陈代谢缓慢，水分不滞留在内侧，形成肿胀。所以，要保持充足的睡眠，并且保持脊椎伸直的睡眠姿势，可以消耗热量，进而有效的减掉胳膊赘肉哦。
4.时常甩甩手臂
如何快速瘦手臂？在我们走路时，可以夸张的大幅度甩手臂，或者是在工作疲惫时，可以左右转动上半身，让手臂也随着上半身转动，这样不仅可以减少手臂上的多余脂肪，还可以疲劳哦。
温馨提示：想要减掉手臂上的多余肥肉，不但要坚持运动，在饮食上也要注意，少吃油炸和辛辣的食物。