有一部分人因为工作压力大，经常饮食作息不规律，造成便秘，这样体内的毒素就无法排出来，时间久了就会对身体造成伤害，我们应该注重起来，我们还是要从美食上着手，下面是为大家推荐的四种帮助的食物，一起看看吧！
一、【糙米】
糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及，算是非常健康的食物。
二、【地瓜】
地瓜的营养成分相当丰富，其中膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。另外，地瓜也含有丰富的寡糖，帮助益生菌生长，也有益大肠的保健。地瓜的水溶性纤维，更可以保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化以及降低胆固醇，都很有帮助，属于很好的、养生食物。
三、【竹笋】
竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而且竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不用担心会发胖。
四、【地瓜叶】
地瓜叶的β胡萝卜素、维生素A、叶绿素以及膳食纤维都很高，每100克就含有3克的膳食纤维，其黏稠性水溶性纤维，可黏掉黏膜肠壁胆酸等有害物质，因此，多吃地瓜叶可促进胃肠蠕动、预防便秘，减少痔疮和大肠癌的发生率。
以上几种食物均有一个很明显的特点，那便是高纤维、低热量这两项优点便足以吸引不少体内毒素过多的人的目光，尤其在夏季最适合用来帮助排除体内的毒素。