说到底，比的就是坚持，拼的就是细节。大家都认可的好方法在你那里不见得有用，细节决定成败，这句话用在中同样适合。
一、学会关注食品标签
买食物的时候，您有仔细看过标签和说明吗?高热量的食物会让您不知不觉长肉肉，所以购买以前要仔细研究标签上标注的成分和热量说明，学会掌握自己摄入的卡路里。
二、巧吃零食
等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的方法，因为饥饿的时候通常会吃得比需要的还要多。建议可以每隔约三个钟头吃点东西，那么应该吃什么呢?吃主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。
三、多吃全谷食物
全谷食物和水果蔬菜不仅仅会给您充足的营养和增强抵抗力，还可帮助。它们都是低卡路里食物，吃得越多，肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少了。此外，全谷食物富含纤维素，纤维素在胃里消化比较慢，可延长饱腹感。
四、一定要吃饭
最糟糕的方法就是节食。节食的人很多，但是真正能瘦下来的人又有多少?因为长时间节食，抑制食欲的后果就是某一天食欲山洪式爆发，暴饮暴食的悲剧就发生了。长时间不吃主食，除了对健康不利之外，还有一个后果就是身体会处于一种“低卡路里摄入”的状态，新陈代谢下降，不仅仅不，反而还有可能增肥。
五、多喝水
多喝水能不是新说法，但是问题的关键是什么时候喝。用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧，开水能让您看起来更水润。当您不确定是不是该吃食物的时候，就先喝一杯水吧。
六、动起来
不运动是绝对不能的，这一点就像黄金准则。当然，运动也没有您想象的那么复杂，每天快走几十分钟，上下班提前三个站下车，或者是用自行车代替公共汽车等等，让这些简单的运动成为您生活的一部分。运动还有一个好处，就是会加快新陈代谢，让您在休息的时候也能燃烧更多脂肪。
七、学会衡量食物的分量
不少人觉得困惑，很多人都知道应该少量多餐，可是一般人怎么衡量这个分量呢?方法就是找一个已知的等重量的东西来参照，掂量掂量，看看500克有多少，300克又有多少，时间长了，您就练出一手可以估计重量的“本事”了。
八、写日记
写日记是一个很有用的方法。记录一下您每天吃的东西吧，时间长了，您就可以掌握自己的饮食规律，更好的控制摄入的卡路里了。