每个女孩都想拥有凹凸有致的身材，特别是胸部能够再挺拔些，怎么效果好呢?其实只要你抓住了适合自己的那几天，趁机进行像健胸运动、饮食、按摩等，激发乳房使体积慢慢增大事半功倍，比漫无目地的吃药、秘方或涂霜来的有效果哦。
从月经来开始计算，第11、12、13天为时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的时机。
在这10天的饮食中必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，避免可乐、咖啡等饮料。
食物中能提供足量的钙质，结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效，所以应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜和菜油等。
维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。