拥有一嘴洁白、漂亮、整齐、坚固的延迟，是很多人都想的，可以让人充满自信地露出笑容，那么，牙齿保健可不是一朝一夕的事情，除了每天必须刷牙外，还与我们平时的饮食有关噢，柠檬有助于牙齿健康吗？最近听到很多人在说，所以，自己也特别关系这个问题。
牙齿的主要成分是钙、磷，人体对钙磷的摄入充足，牙齿就会坚固。为了补充足够的钙和磷，平时应多吃些富含钙磷的食物，如，虾皮、蟹、蛤蜊、蛋、奶、骨头汤、酥鱼、豆类、蔬菜等。为了促进钙磷的吸收，还应多吃含维生素D丰富的食物，如动物肝脏、鱼肝油等。
微量元素氟有固齿的作用，所以要多吃含氟的食物，如海鱼、海盐、海产品等。氟与钙结合，形成不易溶解的氟化钙，可有效的预防龋齿。
苹果、梨、胡萝卜等硬果类食品有抗龋作用。人在咀嚼此类食品时产生机械性的摩擦，可使牙苔得到净化。
洋葱，洋姜，大葱大蒜等佐料食品，有抑制口腔中微生物生长繁殖的作用，微生物在口腔中繁殖，发酵，产酸，是形成龋齿的重要条件。
柠檬，杏，苹果，梅等食品可增加唾液分泌，增强唾液中过氧化酶等酶系的活性以及溶菌酶，免疫球蛋白的浓度，有助于口腔中的微生物，减少龋齿的发生。
所以，想让牙齿更健康吗？那就平时多吃点以上的水果或者是蔬菜吧。